Sigara Bırakma
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç hafta boyunca kendinizi rahatsız hissedebilir ve yoÄŸun bir ÅŸekilde
sigara içmek isteyebilirsiniz. Bunun nedeni eksikliktir. Çekilme sırasında vücudunuz nikotin eksikliÄŸine
alışır. ÇoÄŸu insan için en kötü yoksunluk belirtileri birkaç günden birkaç haftaya kadar sürer. Bu arada
kendin:
- Biraz depresif hissedebilirsiniz.
- Uyuyamayabilirsin
- Karamsar, sıkılmış veya kızgın olabilirsiniz.
- EndiÅŸeli, gergin veya huzursuz hissedebilirsiniz
- Açıkça düÅŸünmekte zorlanabilirsiniz.
Bu duygulardan kurtulmak için sigara içmek isteyebilirsiniz. Bu duygular ne kadar yoÄŸun olursa olsun,
geçici olduklarını unutmayın. Sigara bırakma yolları ile sen de kısa sürede bu illetten kurtulabilirsin.

Nikotin yoksunluÄŸuyla baÅŸ etmenin en iyi yollarından biri, doÄŸru nefes almayı öÄŸrenmeniz
gerekmektedir. Bir çoÄŸumuz nereden nefes alıp vermemiz gerektiÄŸiniz bile ne yazık ki bilmiyoruz.
Suyun önemi yine çok önemlidir. Vücut doÄŸru zaman da vitamin ve minarele ihtiyaç duyar. Bunları
hepimiz günümüz mevsim sebze ve meyvelerden temin edebiliriz. Gençler de dahil olmak üzere
bırakmak isteyen neredeyse tüm sigara içenler için güvenli ve etkili olduÄŸu gösterilmiÅŸtir. Sigarayı
bırakmanın yolları görüldüÄŸü üzere çok çeÅŸitlidir.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ne Yapılmalı?
Sigarayı bıraktıktan sonraki süreçte tekrar bağımlılık geliÅŸtirmemek için saÄŸlıklı bir yaÅŸam tarzı
sürdürmeniz gerekir. Bu ÅŸekilde, sigaraya geri dönme olasılığını en aza indirebilirsiniz. Genellikle
sigarayı bırakan bireylerin spor ve egzersiz odaklı bir yaÅŸam sürmeleri önerilir. Diyetinizde birkaç
deÄŸiÅŸiklik yaparak ve egzersiz yapmaya devam ederek sigaradan uzak durabilirsiniz. Vücut saÄŸlığınızı
iyileÅŸtirmek için atabileceÄŸiniz birkaç adım ÅŸunlardır:
• Bol su, sebze ve meyve tüketmeniz önerilir
• Düzenli yürüyüÅŸ bu sürece büyük katkı saÄŸlar
• Vücut direncini güçlendiren egzersizler yapabilirsiniz. yoga, pilates veya dans
• Sigara içilen ortamlardan kaçının
• Kendinizi ödüllendirerek sigara içmediÄŸiniz her gün için bir teÅŸvik sistemi oluÅŸturabilirsiniz
• Çevrenizdekilerin size destek olmasını saÄŸlayarak kendinizi daha fazla teÅŸvik edebilirsiniz. Etkiler
zamanla düzelmeye baÅŸlar. Süreç ilerledikçe vücudun iç organlarının iÅŸleyiÅŸi daha saÄŸlıklı bir ÅŸekilde
iÅŸlemeye baÅŸlar.
Sigara içmek ayrıca cildinizde sivilce ve tıkanmış gözeneklere neden olur. Bu nedenle sigarayı
bıraktığınızda cildinizde olumlu deÄŸiÅŸiklikler fark edebilirsiniz; Vücudunuzun saÄŸlığına kavuÅŸarak
gözeneklerinizin açıldığını ve sivilce oluÅŸumunun en aza indirildiÄŸini görebilir ve bu sayede çeÅŸitli cilt

problemlerinin önüne geçebilirsiniz. Fiziksel zarar getiren sigara içmek, kullanıcıları psikolojik olarak
da etkilemektedir. Bu nedenle, bırakma sürecinde ruh halinizde deÄŸiÅŸiklikler görebilirsiniz. Sigarayı
bıraktıktan sonra kendinizi psikolojik olarak daha güçlü, daha istikrarlı ve daha saÄŸlıklı
hissedebilirsiniz.mucize sigara bırakma yöntemi